Name: Bolinho de atum saudável
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Yield: 321 gramas
Ingredients: 1 unidade grande de ovo, galinha, inteiro, cozido, omelete (61 g); 100 gramas de aveia em flocos; 1 lata de atum em conserva (120 g); 1 unidade média de cebola crua (70 g); 1 colher de chá de sal, cozinha (6 g)

Massa de atum enrolada em formato de bolinho

Ingredientes

ou1 unidade grande de ovo, galinha, inteiro, cozido, omelete (61 g)

ou100 gramas de aveia em flocos

ou1 lata de atum em conserva (120 g)

ou1 unidade média de cebola crua (70 g)

ou1 colher de chá de sal, cozinha (6 g)

Modo de preparo

Abra a lata de atum e escorra todo o óleo

Em uma vasilha, coloque o atum, flocos finos de aveia, ovo e os temperos a gosto

Molde como quiser.

Esta receita pode ser congelada nas porções individuais ou mantida em geladeira por até 2 dias. Asse na Air Fryer ou forno até dourar.

A imagem da receita é meramente ilustrativa, tira de um site de busca.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (27 g)	% DDR
Energia	209 kcal	56 kcal	3 %
Carboidratos	23 g	6 g	2 %
Proteína	15 g	4 g	5 %
Gordura	6 g	2 g	3 %
Gorduras saturadas	1 g	0 g	2 %
Fibra alimentar	4 g	1 g	4 %
Sódio	848 mg	227 mg	9 %

Receitas deMayra Sakanaka

Nutricionista · 69762

Nutricionista clínica, alimentando corpo e mente.

Bolinho de atum saudável

quarta-feira, 06 de dezembro de 2023