Name: Bolo Fit Banana com Aveia
Prep time: 20 min
Yield: 730.74 gramas
Ingredients: 4 unidades de banana nanica em pedaços; 4 unidades de ovo de galinha (180 g); 1 xícara e ¹/2 de farinha de aveia; 5 colheres de sopa de óleo vegetal (girassol, canola, coco) (40 g); 1 colher de sopa de fermento químico em pó

Incrível combinação, visto que a banana é rica em potássio, vitaminas C e A. Já a aveia é rica em carboidratos complexos, fibras, vitaminas B1 e B5.

Ingredientes

ou4 unidades de banana nanica em pedaços

ou4 unidades de ovo de galinha (180 g)

ou1 xícara e ¹/2 de farinha de aveia

ou5 colheres de sopa de óleo vegetal (girassol, canola, coco) (40 g)

ou1 colher de sopa de fermento químico em pó

Modo de preparo

Bata os pedaços de banana com os ovos e o óleo no liquidificador até triturar bem.

Despeje sobre os demais ingredientes misturados em uma tigela, mexendo até incorporar. ( Acrescentar o fermento químico em pó por último, após a massa já incorporada.)

Disponha em fôrma de cone central untada.

Asse em forno médio preaquecido (180 ºC) por cerca de 30 minutos ou até dourar

OPCIONAL: Acrescentar passas a massa antes de levar ao forno

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (73 g)	% DDR
Energia	197 kcal	144 kcal	7 %
Carboidratos	25 g	18 g	6 %
Proteína	6 g	5 g	6 %
Gordura	9 g	7 g	12 %
Gorduras saturadas	2 g	1 g	6 %
Fibra alimentar	3 g	2 g	8 %
Sódio	165 mg	121 mg	5 %

Receitas deMayra Sakanaka

Nutricionista · 69762

Nutricionista clínica, alimentando corpo e mente.

Bolo Fit Banana com Aveia

quinta-feira, 14 de dezembro de 2023