Name: Pizza de Rap 10 nutritiva
Cook time: 20 min
Yield: 172 gramas
Ingredients: 1 porção de rap 10 (28 g); 80 gramas de peito de frango, sem pele, cozido; 80 gramas de patinho cozido; 1 fatia media de queijo muzarella (20 g); 1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g); 1 colher de sopa rasa de ketchup 0 açúcar (11 g); 2 colheres de sopa cheias, picado de brócolis cozido (20 g); 1 colher de sopa cheia, picado de cebola crua (10 g); pitada de açafrão

Ingredientes

ou1 porção de rap 10 (28 g)

ou80 gramas de peito de frango, sem pele, cozidoou80 gramas de patinho cozido

ou1 fatia media de queijo muzarella (20 g)

ou1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g)ou1 colher de sopa rasa de ketchup 0 açúcar (11 g)

ou2 colheres de sopa cheias, picado de brócolis cozido (20 g)

ou1 colher de sopa cheia, picado de cebola crua (10 g)

oupitada de açafrão

Modo de preparo

Coloque o rap 10 em uma frigideira, pincele a massa com requeijão ou ketchup e recheie com o frango ou a carne, finalize com o queijo.

Pode colocar em cima tomate cereja, azeitonas e orégano á gosto

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (172 g)	% DDR
Energia	184 kcal	317 kcal	16 %
Carboidratos	12 g	20 g	7 %
Proteína	21 g	36 g	48 %
Gordura	6 g	10 g	18 %
Gorduras saturadas	3 g	5 g	23 %
Fibra alimentar	2 g	3 g	11 %
Sódio	185 mg	319 mg	13 %

Receitas deMayra Sakanaka

Nutricionista · 69762

Nutricionista clínica, alimentando corpo e mente.

Pizza de Rap 10 nutritiva

sábado, 23 de dezembro de 2023