Name: Sanduíche natural de frango (Lanche)
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 142 gramas
Ingredients: 2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g); 2 colheres de sopa cheias, desfiado de frango cozido (40 g); 2 folhas pequenas de alface, crespa, crua (10 g); 2 fatias médias de tomate com semente cru (30 g); 1 colher de sopa cheia, ralada de cenoura crua (12 g)

Um sanduíche natural de frango bem levinho pode substituir uma refeição e ainda conter muitos nutrientes.

Ingredientes

ou2 fatias de pão de forma de trigo integral (50 g)

ou2 colheres de sopa cheias, desfiado de frango cozido (40 g)

ou2 folhas pequenas de alface, crespa, crua (10 g)

ou2 fatias médias de tomate com semente cru (30 g)

ou1 colher de sopa cheia, ralada de cenoura crua (12 g)

Modo de preparo

Misture os ingredientes do recheio (menos a alface e o tomate)

Recheie o pão com frango desfiado e cenoura ralada

Coloque a alface e o tomate.

Bom apetite!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (142 g)	% DDR
Energia	164 kcal	232 kcal	12 %
Carboidratos	19 g	27 g	9 %
Proteína	11 g	16 g	22 %
Gordura	5 g	7 g	13 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	8 %
Fibra alimentar	3 g	4 g	17 %
Sódio	203 mg	288 mg	12 %

Receitas deMayra Sakanaka

Nutricionista · 69762

Nutricionista clínica, alimentando corpo e mente.

Sanduíche natural de frango (Lanche)

quarta-feira, 20 de março de 2024