Name: Mingau de Aveia com Banana ou ameixa
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 279.35 gramas
Ingredients: 2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g); 1 unidade de banana prata crua (65 g); 3 unidades de ameixa seca sem caroço (30 g); Canela em pó à gosto (opcional); 200ml de leite de vaca desnatado

O mingau de aveia é uma excelente opção de refeição para os dias em que precisamos de uma refeição rápida, e nutritiva.

Ingredientes

ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)ou3 unidades de ameixa seca sem caroço (30 g)

ouCanela em pó à gosto (opcional)

ou200ml de leite de vaca desnatado

Modo de preparo

Amasse a banana (ou ameixa) e coloque na panela em fogo baixo

Acrescente o leite e misture.

Acrescente a aveia e mexa lentamente.

Quando atingir uma consistência cremosa desligue o fogo. Sirva.

Sugestões: Depois de pronto, adicione por cima granola, castanhas ou frutas como: morango, kiwi, mirtilo, framboesas.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (279 g)	% DDR
Energia	92 kcal	256 kcal	13 %
Carboidratos	18 g	50 g	17 %
Proteína	4 g	12 g	17 %
Gordura	1 g	2 g	4 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	2 %
Fibra alimentar	2 g	6 g	24 %
Sódio	31 mg	86 mg	4 %

Receitas deMayra Sakanaka

Nutricionista · 69762

Nutricionista clínica, alimentando corpo e mente.

Mingau de Aveia com Banana ou ameixa

sexta-feira, 24 de janeiro de 2025