Name: Smoothie de manga
Yield: 436 gramas
Ingredients: 1 unidade pequena de iogurte natural desnatado (140 g); 1 unidade média de banana congelada; 1/2 unidade de manga, crua (168 g); 10 gramas de semente de chia

Uma opção saborosa e refrescante, o smoothie de manga é um opção de café da manhã diferente para você variar na sua alimentação.

Ingredientes

ou1 unidade pequena de iogurte natural desnatado (140 g)

ou1 unidade média de banana congelada

ou1/2 unidade de manga, crua (168 g)

ou10 gramas de semente de chia

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador, bata até misturar bem e sirva.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por Porção (218 g)	% DDR
Energia	67 kcal	145 kcal	7 %
Carboidratos	14 g	31 g	10 %
Proteína	2 g	4 g	6 %
Gordura	1 g	2 g	3 %
Gorduras saturadas	0 g	0 g	2 %
Fibra alimentar	1 g	3 g	13 %
Sódio	20 mg	44 mg	2 %

Receitas deMayra Sakanaka

Nutricionista · 69762

Nutricionista clínica, alimentando corpo e mente.

Smoothie de manga

sexta-feira, 24 de janeiro de 2025