O mingau de aveia é uma excelente opção de refeição para os dias em que precisamos de um café da manhã prático e nutritivo.
Ingredientes
ou5 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (75 g)
ou30 gramas de semente de chia
ou1 unidade de banana (65 g)
ou1 colher de chá de canela em pó (opcional)
ou200 gramas de água mineral natural
Modo de preparo
1.
Amasse a banana e coloque na panela em fogo baixo2.
Acrescente a água e misture.3.
Acrescente a aveia e mexa lentamente.4.
Acrescente aos poucos a chia, até atingir a consistência cremosa, e se preferir adicione um pouco de canela a gosto. 5.
Quando atingir uma consistência cremosa e gelatinosa desligue o fogo. Sirva.6.
Sugestões:
Depois de pronto, adicione por cima granola, castanhas ou frutas como: morango, kiwi, mirtilo, framboesas.