Ingredientes
ou1 unidade pequena de iogurte natural (140 g)
ou2 colheres de semente de chia (20 g)
ou2 colheres de sopa de mel (30 g)
Modo de preparo
1.
Misture tudo.2.
Sirva.Informação nutricional
| Por 100 g | Por porção (190 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 125 kcal | 238 kcal | 12 % |
| Carboidratos | 15 g | 29 g | 10 % |
| Proteína | 5 g | 9 g | 12 % |
| Gordura | 6 g | 10 g | 19 % |
| Gorduras saturadas | 2 g | 3 g | 14 % |
| Fibra alimentar | 4 g | 7 g | 28 % |
| Sódio | 40 mg | 77 mg | 3 % |
