Name: 🍨 Creme Calmante de Cacau & Banana
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Yield: 190.0 gramas
Ingredients: 1 unidade média, prata de banana (40 g); 1 colher de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (5 g); 1 colher de chá cheia de pasta de amendoim (8 g); 1 unidade pequena de iogurte natural (140 g); 1 porção de chia Pudding (79 g); 1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)

Preparação doce de textura cremosa e sabor intenso de cacau, elaborada com banana madura, oleaginosa e fibras, destinada ao controle da compulsão por doces. A combinação de carboidratos naturais, proteínas, gorduras boas e fibras contribui para maior saciedade, estabilidade glicêmica e redução do desejo por açúcar, além de promover conforto sensorial e bem-estar após as refeições.

Indicada como opção de sobremesa ou lanche estratégico em contextos de ansiedade alimentar, compulsão por doces, TPM e reeducação alimentar, sem uso de açúcar adicionado ou adoçantes artificiais.

Ingredientes

ou1 unidade média, prata de banana (40 g)

ou1 colher de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (5 g)

ou1 colher de chá cheia de pasta de amendoim (8 g)

ou1 unidade pequena de iogurte natural (140 g)

ou1 porção de chia Pudding (79 g)

ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)

Modo de preparo

Amasse a banana até virar um creme Misture o cacau, a pasta oleaginosa e o iogurte Acrescente a fibra e a canela Leve à geladeira por 10–15 minutos (importante!)

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (190 g)	% DDR
Energia	123 kcal	234 kcal	12 %
Carboidratos	11 g	21 g	7 %
Proteína	5 g	9 g	12 %
Gordura	8 g	15 g	28 %
Gorduras saturadas	4 g	7 g	33 %
Fibra alimentar	4 g	7 g	29 %
Sódio	49 mg	93 mg	4 %

Receitas deMaria do Carmo Veras Batista

Nutricionista · 37960

Nutricionista Clínica Comportamental | Terapia Nutricional | Cuidado Integrativo em Todas as Fases da Vida

🍨 Creme Calmante de Cacau & Banana

quarta-feira, 28 de janeiro de 2026