Name: Pudim de Chia com Maracujá
Yield: 367 gramas
Ingredients: 1 copo de bebida de coco sem açúcares adicionados Alpro (250 ml); 3 colheres de sopa de iogurte vegetal natural com sabor a coco Alpro; 3 colheres de sopa de sementes de chia (30 g); 2 unidades de maracujá (34 g); 2 unidades de noz, miolo (8 g)

Este é daqueles pequenos-almoços a que eu chamo “pequeno-almoço preguiça”.
Super-rápido e fácil de fazer, preparo na noite anterior, e assim que acordo, está pronto a comer. Além disso, é muito nutritivo, e escusado será dizer, que é de comer e chorar por mais 😋

Podes experimentar com outras frutas mais doces e com outros frutos oleaginosos. Sê criativa 🥭✨

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Ingredientes

ou1 copo de bebida de coco sem açúcares adicionados Alpro (250 ml)

ou3 colheres de sopa de iogurte vegetal natural com sabor a coco Alpro

ou3 colheres de sopa de sementes de chia (30 g)

ou2 unidades de maracujá (34 g)

ou2 unidades de noz, miolo (8 g)

Preparação

✎ Junta a bebida vegetal, o iogurte e as sementes de chia, e deixa no frigorífico durante a noite.

✎ Na manhã seguinte, corta os maracujás a meio e com uma colher retira o seu interior para uma taça.

✎ Por fim, coloca o pudim de chia e nozes grosseiramente picadas.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (367 g)	% DR
Energia	80 kcal	295 kcal	15 %
Proteína	2 g	9 g	18 %
H. Carbono	4 g	15 g	6 %
Açúcares	2 g	7 g	8 %
Gordura	5 g	18 g	26 %
Gorduras saturadas	1 g	4 g	21 %
Fibra alimentar	3 g	12 g	49 %
Sódio	53 mg	196 mg	8 %

Receitas deMicaela Lopes Vicente

Nutricionista · 5393N

Adepta de uma alimentação equilibrada sem extremismos.

Pudim de Chia com Maracujá

quinta-feira, 08 de agosto de 2024