I disturbi vasomotori si accentuano nella fase della pre-menopausa (detta: climaterio) a causa della riduzione degli ormoni estrogeni.

Durante le vampate ci sono dei picchi di LH, picchi di Noradereanlia e Dopamina che inducono rilascio di GnRH (i neuroni secretori del GnRH sono vicini ai centri della termoregolazione). 

I centri termoregolatori sono sensibili alla riduzione degli "oppioidi" endogeni secondari a ipo-estrogenismo.

Le vampate di calore si presentano con improvvisi arrossamenti del volto e della parte superiore del tronco, sensazione di calore seguita da sudorazione diffusa e spesso sensazione di freddo, talvolta palpitazioni, cefalea e nausea. 

Quali i consigli alimentari e di integrazione per attenuare queste sensazioni di calore e sudore improvviso e che può creare disagio?

CIBI DA EVITARE:

- Spezie piccanti (pepe, peperoncino, curry, etc in quanto inducono una dilatazione dei vasi capillari)

- caffeina, teina, cioccolato (per le metilxantine in essi contenute)

- alcool 

- zuccheri in eccesso (soprattuto semplici) perchè dei livelli di glucosio elevato nel sangue possono peggiorare le vampate di calore

- cibi ricchi di sale, coloranti e conservanti 

QUALI FITO-ESTRATTI NATURALI ed INTEGRATORI possono venirci in aiuto per la gestione delle vampate ? 

1. Cimicifuga Racemosa: da assumere in vari momenti della giornata (colazione-pranzo-cena) 

2. Salvia: riduce sopratutto le vampate notturne

3. Omega 3 

4. Isoflavoni della soia (attenzione: contiene fito-estrogeni, se si hanno avuto patologie oncologiche o state seguendo una terapia farmacologica consultate prima il vostro medico curante)

5. Trifoglio