Ho fatto della mia passione per lo sport, il fitness, la nutrizione la mia professione, mossa da un obiettivo: quello di educare le persone ad uno stile di vita sano e sostenibile volto al raggiungimento del proprio benessere psico-fisico ed a mantenerlo nel tempo.
Attraverso l’attività fisica personalizzata ed una corretta alimentazione, si raggiungono:
salute, tono, dimagrimento, performance, miglioramento estetico.
Ma per fare ciò, occorre: metodo, programmazione, flessibilità, conoscenze e atteggiamenti che possono diventare il vero valore aggiunto nel raggiungere i propri obiettivi, sia estetici che di benessere:
- Biologa Nutrizionista
- Dott.ssa in Scienze Motorie
- Formatore tecnico CONI
- Peronsal Triner certificato ISSA
- Ho conseguito un Master di perfezionamento in terapia nutrizionale chetogenica
- Atleta Bodybulding categoria Bikini
- Esperta in ricomposizione corporea
- Esperta in dimagrimento
IL METODO:
1. fase di raccolta dati: attraverso una valutazione dettagliata della composizione corporea, stato di salute, routine alimentare, stile di vita
2. elaborazione del piano di aimentare e/o di allenamento in base alla esigenze e caratteristiche individuali
3. percorso di educazione alimentare
5. check live / online con monitoraggio continuo grazie ad app dedicata
6. il tuo percorso sarà costantemente monitorato per adeguare di conseguenza il piano
7. assistenza whatsapp e tramite app dedicata
"Concentrati su uno stile di vita che duri per sempre"
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Con l'arrivo del cambio di stagione, il nostro corpo deve adattarsi a nuove condizioni climatiche e ambientali. Questi cambiamenti stagionali possono influenzare il nostro benessere fisico e mental...
Preparare i totani in friggitrice ad aria con verdure è davvero semplice, un perfetto salva cena per le tue cene estive.
Iniziamo pelando le patate, le laviamo e poi le tagliamo a cubetti non troppo grandi e le trasferiamo in una ciotola.
Facciamo lo stesso con una zucchina, che laviamo e tagliamo a cubetti e aggiungiamo anche questa in ciotola. Infine tagliamo a metà dei pomodorini e aggiungiamo anche questi.
Condiamo le verdure con un bel giro d’olio extravergine d’oliva, sale, 2 cucchiai di pangrattato e le spezie che preferite (io ho scelto pepe e origano) e mescoliamo per bene.
Versiamo le verdure nel cestello della friggitrice ad aria e facciamo cuocere a 190 gradi per 10 minuti.
Nel frattempo ci occupiamo della preparazione dei totani. Li mettiamo nella stessa ciotola delle verdure e li condiamo con abbondante olio, sale, prezzemolo e timo. Mescoliamo bene e poi uniamo anche 2 cucchiai di pangrattato e mescoliamo bene.
Aggiungiamo anche i totani nel cestello della friggitrice ad aria e facciamo cuocere altri 15 minuti, dando una mescolata a metà cottura.
Gli anelli di totano sono già pronti, perfetti da accompagnare con del succo di limone a vostro piacemento!
fonte: www.giallozafferano.it
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