Le vacanze estive sono state un periodo di relax e divertimento, ma spesso portano a pasti abbondanti e a una pausa dalla nostra dieta solita. Tuttavia, è possibile riprendersi in modo sano e responsabile per iniziare settembre con il piede giusto. 

Ecco cinque semplici suggerimenti per farlo:

1. Riprenditi gradualmente: 

Evita di tornare subito a diete estreme o digiuni. Inizia lentamente reintroducendo cibi freschi e nutrienti nella tua routine quotidiana. Ad esempio, sostituisci gli snack poco salutari con frutta fresca o verdure croccanti.

2. Idratati ddeguatamente: 

L'idratazione è fondamentale. Bevi molta acqua per aiutare il tuo corpo a eliminare le tossine accumulate durante le vacanze. L'acqua è anche un ottimo alleato per controllare l'appetito e mantenere l'energia alta.

3. Riduci lo zucchero Aggiunto:

Limita il consumo di cibi ricchi di zucchero raffinato, come dolci e bevande zuccherate. Sostituiscili con alternative più sane, come frutta fresca o yogurt naturale con miele.

4. Riprendi l'esercizio fisico: 

L'attività fisica è essenziale per riprendere la forma. Inizia con sessioni leggere di esercizio, come le passeggiate ed aumenta gradualmente l'intensità e la durata.

5. Mangia bilanciato: Recupera l'equilibrio nella tua alimentazione. Assicurati di includere proteine magre, verdure a foglia verde, cereali integrali e fonti di grassi sani come l'avocado e le noci.

Riprendersi dalle vacanze e tornare a una dieta sana richiede tempo e pazienza. Evita il senso di colpa e concentrati sul progresso. Contattami per un percorso di educazione alimentare che ti aiuti a raggiungere i tuoi obiettivi di salute in modo sano ed equilibrato senza l'uso della bilancia! 

Con il giusto impegno ed i miei consigli, tornerai presto alla tua migliore forma.