Ricette diMichela Delucca

Biologo nutrizionista · AA100490

Nutrizionista - Personal Trainer

Pangoccioli Pancake

mercoledì, 23 marzo 2022
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Porzioni
1
Ingredienti
o100 grammi di albume d'uovo (pesato a crudo, consumato cotto)
o40 grammi di farina di avena
o5 grammi di amido di mais
o20 grammi di gocce di cioccolato fondente (perugina)
Preparazione
1.
In una ciotola unite tutti gli ingredienti, eccetto le gocce di cioccolato, mescolare con una frusta fino ad ottenere un composto omogeneo senza grumi.
2.
Versare il composto in una padella antiaderente unta con un filo d'olio, precedentemente riscaldata a fiamma bassa.
3.
potete scegliere se creare tanti mini pancacke oppure un unico ciccio-pancake con la pastella ottenuta (dosi per una persona).
4.
Versare qualche cucchiaio del composto ed aggiungere le gocce di cioccolato sulla superficie, appena si formeranno delle bolle girateli delicatamente facendoli cuocere dall'altro lato.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (165 g)% AR
Energia194 kcal320 kcal16 %
Proteine10 g17 g34 %
Carboidrati27 g44 g17 %
Zuccheri6 g10 g11 %
Lipidi5 g8 g12 %
Grassi saturi2 g4 g19 %
Fibre alimentari3 g5 g20 %
Sodio117 mg193 mg8 %
Raggiungi i tuoi obiettivi con il miglior follow-up!
Michela Delucca
Michela Delucca
Biologo nutrizionista · AA100490
Nutrizionista - Personal Trainer