Ricette diMichela Delucca

Biologo nutrizionista · AA100490

Nutrizionista - Personal Trainer

Nuggets di pollo

mercoledì, 30 marzo 2022
pie_chart
Porzioni
3

Dosi per 3 persone

Ingredienti
o400 grammi di petto di pollo
o120 grammi di fiocchi di mais (cornflakes)
oq.b di farina di riso
o1 unità di uovo di gallina, intero (50 g)
oq.b di sale da cucina
oq.b olio di oliva extravergine
Preparazione
1.
tagliare il petto di pollo a bocconcini di simil misura, conditeli con sale, pepe e mischiare per bene per farli insaporire (potete inserire alte spezie se preferite).
2.
tagliare il petto di pollo a bocconcini di simil misura, conditeli con sale, pepe e mischiare per bene per farli insaporire (potete inserire alte spezie se preferite).
3.
trasferire i cornflakes in un sacchetto alimentare ed utilizzare un batticarne o martello per sbriciolarili.
4.
passare i bocconcini di pollo nella farina di riso, eliminate l'eccesso per poi immergerli nell'uovo precedentemente sbattuto.
5.
impanare successivamente nei cornflakes sminuzzati.
6.
adagiare i bocconcini su una leccarda ricoperta di carta da forno ed irrorateli con un filo di olio extravergine di oliva.
7.
infornare a 180 gradi per 20 / 25 minuti fino a quando non risulteranno croccanti e dorati.
8.
accompagnare con della verdura a piacere.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (233 g)% AR
Energia151 kcal351 kcal18 %
Proteine16 g36 g73 %
Carboidrati18 g41 g16 %
Zuccheri2 g4 g5 %
Lipidi3 g6 g8 %
Grassi saturi0 g1 g5 %
Fibre alimentari1 g2 g6 %
Sodio5653 mg13172 mg549 %
Raggiungi i tuoi obiettivi con il miglior follow-up!
Michela Delucca
Michela Delucca
Biologo nutrizionista · AA100490
Nutrizionista - Personal Trainer