Ricette diMichela Delucca

Biologo nutrizionista · AA100490

Nutrizionista - Personal Trainer

Chia Pudding Fior di Fragola

mercoledì, 30 marzo 2022
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Porzioni
1
Ingredienti
o15 grammi di semi di chia
o75 grammi di latte di soia o altro latte
o3 fragole, fresche
o2.5 grammi di sciroppo di agave
o1 vasetto grande di yogurt di latte parzialmente scremato, alla fragola (200 g) o yogur vegetale (per versione vegan
Preparazione
1.
Trasformiamo un gelato il chia pudding! In una ciotola uniamo i semi di chia con il latte, le fragole frullate, lo sciroppo d’agave e l’estratto di vaniglia. Mescoliamo bene con una frusta e lasciamo riposare in frigo per 4 ore o tutta la notte. Riprendiamo il nostro budino e in un vasetto realizziamo uno strato di chia pudding, fragole fresche a pezzetti, uno strato di yogurt alla fragola e per finire di nuovo fragole a pezzetti!
2.
Trasformiamo un gelato il chia pudding! In una ciotola uniamo i semi di chia con il latte, le fragole frullate, lo sciroppo d’agave e l’estratto di vaniglia. Mescoliamo bene con una frusta e lasciamo riposare in frigo per 4 ore o tutta la notte. Riprendiamo il nostro budino e in un vasetto realizziamo uno strato di chia pudding, fragole fresche a pezzetti, uno strato di yogurt alla fragola e per finire di nuovo fragole a pezzetti!
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (393 g)% AR
Energia88 kcal345 kcal17 %
Proteine3 g13 g26 %
Carboidrati10 g40 g15 %
Zuccheri9 g36 g41 %
Lipidi3 g12 g18 %
Grassi saturi1 g4 g19 %
Fibre alimentari3 g10 g41 %
Sodio29 mg113 mg5 %
Raggiungi i tuoi obiettivi con il miglior follow-up!
Michela Delucca
Michela Delucca
Biologo nutrizionista · AA100490
Nutrizionista - Personal Trainer