Ricette diMichela Delucca

Biologo nutrizionista · AA100490

Nutrizionista - Personal Trainer

Avocado Ripieno al tonno cheto

domenica, 26 giugno 2022
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Porzioni
2

Dosi per 2 porzioni.

Ingredienti
o200 grammi di avocado
o70 grammi di di tonno/sgombro in vetro al naturale sgocciolato (x max 2 volte settimana)
o2 cucchiai da tavola (rasi) di maionese (18 g)
o20 grammi di gambo di sedano tritato finemente
oq.b di sale da cucina, pepe ed erba cipollina
Preparazione
1.
In una piccola ciotola, mescola insieme il tonno al naturale sgocciolato, la maionese, il gambo di sedano e la cipolla, fino a quando sono ben combinati. Condisci con sale e pepe, a piacere.
2.
Per servire, copri ogni metà di avocado con una quantità uguale di ripieno di tonno e guarnisci con l’erba cipollina.
3.
Invece del tonno, puoi anche usare pollo cotto tagliato finemente, del prosciutto o del salmone: in ogni caso, farai un delizioso spuntino in linea chetogenica!
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (155 g)% AR
Energia211 kcal326 kcal16 %
Proteine8 g13 g25 %
Carboidrati1 g2 g1 %
Zuccheri1 g2 g2 %
Lipidi19 g30 g42 %
Grassi saturi2 g3 g17 %
Fibre alimentari2 g3 g14 %
Sodio164 mg254 mg11 %
Raggiungi i tuoi obiettivi con il miglior follow-up!
Michela Delucca
Michela Delucca
Biologo nutrizionista · AA100490
Nutrizionista - Personal Trainer