Ricette diMichela Delucca

Biologo nutrizionista · AA100490

Nutrizionista - Personal Trainer

Farinata di ceci con poco olio

giovedì, 04 agosto 2022
pie_chart
Porzioni
6

Dosi per 6 fette.

Ingredienti
o250 grammi di farina di ceci
o700 ml di acqua
o1 grammo di sale da cucina
oq.b di pepe nero
o2 cucchiai da tavola di olio di oliva extravergine (18 g)
o8 grammi di lievito per panificati o mezza bustina di idrolitina
Preparazione
1.
Preriscaldare una pentola anti-aderente con un filo di olio a fiamma bassa. Amalgamare in una ciotola: la farina di ceci, l'idrolintina, sale, pepe e rosmarino. Aggiungere poco per volta l'acqua a filo e l'olio ed amalgamare bene il tutto fino a quando l'idrolitina inizia fare effetto formando delle bollicine.
2.
versare il composto nella padella anti-aderente e coprire con coperchio.
3.
lasciar cuocere a fiamma bassa per qualche minuto fino a doratura da ambo i lati.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (163 g)% AR
Energia102 kcal167 kcal8 %
Proteine6 g9 g18 %
Carboidrati14 g23 g9 %
Zuccheri1 g2 g2 %
Lipidi3 g5 g7 %
Grassi saturi0 g1 g3 %
Fibre alimentari4 g6 g23 %
Sodio44 mg71 mg3 %
Raggiungi i tuoi obiettivi con il miglior follow-up!
Michela Delucca
Michela Delucca
Biologo nutrizionista · AA100490
Nutrizionista - Personal Trainer