Ricette diMichela Delucca

Biologo nutrizionista · AA100490

Nutrizionista - Personal Trainer

Mug cake Fit al microonde

sabato, 10 settembre 2022
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Porzioni
1
Ingredienti
o35 grammi di farina di avena
o2 cucchiai da tavola (rasi) di cacao amaro, in polvere (10 g)
o10 grammi di proteine in polvere (Whey) gusto cacaoo20 grammi di albume d'uovo (pesato a crudo, consumato cotto)
o1 grammo di lievito per dolci istantaneo o 1 gr di idrolitina
o1 bicchiere piccolo di latte di vacca, parzialmente scremato pastorizzato (125 g)
Preparazione
1.
Mescolare tutto e mettere in microonde per 3 minuti alla massima potenza (se non ha raggiunto la consistenza desiderata o se stà per esplodere perchè la tazza è troppo piccola continuate piano piano...minuti per minuto)
2.
In alternativa potete mettere in forno o friggitrice ad aria a 180 gradi per circa 15 minuti.
3.
Topping: 10 cioccolato fondente fuso
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (186 g)% AR
Energia136 kcal254 kcal13 %
Proteine9 g16 g33 %
Carboidrati18 g33 g13 %
Zuccheri3 g6 g7 %
Lipidi4 g7 g10 %
Grassi saturi2 g3 g15 %
Fibre alimentari3 g6 g22 %
Sodio98 mg183 mg8 %
Raggiungi i tuoi obiettivi con il miglior follow-up!
Michela Delucca
Michela Delucca
Biologo nutrizionista · AA100490
Nutrizionista - Personal Trainer