Ricette diMichela Delucca

Biologo nutrizionista · AA100490

Nutrizionista - Personal Trainer

Pasta e fagioli

venerdì, 20 gennaio 2023
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Porzioni
2

La pasta e fagioli è un classico della tradizione italiana.
Dosi per 2 persone.

Ingredienti
o1,5 lt di acqua
o1 bicchiere di passata di pomodoro
o200 grammi di fagioli borlotti lessati sgocciolati
o1 spicchio di aglio, 1 cipolla
o200 grammi di fagioli cannellini lessati sgocciolati
o100 grammi di pasta corta di semola
oq.b di sale, pepe, rosmarino
Preparazione
1.
Portate a bollore 1 litro e mezzo d'acqua e salate. Sciacquate sotto acqua corrente i fagioli cannellini cotti (se confezionati; se li avete cotti voi saltate il risciacquo) e schiacciateli con una forchetta. Tritate la cipolla e rosolatela con un generoso filo d'olio in un'ampia casseruola antiaderente a fondo spesso. Aggiungete 1 bicchiere di passata di pomodoro e cuocete qualche minuto.
2.
Aggiungete i cannellini schiacciati e mescolate per 2', dopodichè coprite con tutta l'acqua bollente. Buttate subito la pasta nella casseruola, considerando che cuocerà un po' più lentamente rispetto ai minuti indicati nella confezione (qualche minuto in più). Dopo 5 minuti, aggiungete alla zuppa uno spicchio d'aglio spremuto e un rametto di rosmarino ben tritato. Dopo 9 minuti, aggiungete tutti i fagioli borlotti cotti sciacquati dalla loro acqua di governo.
3.
A fine cottura della pasta aggiustate di pepe e di peperoncino se piace. Noi abbiamo infornato qualche pomodorino (180° per 10 minuti nella parte alta del forno) per guarnire.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (514 g)% AR
Energia82 kcal422 kcal21 %
Proteine4 g21 g43 %
Carboidrati15 g75 g29 %
Zuccheri2 g11 g13 %
Lipidi0 g2 g3 %
Grassi saturi0 g0 g1 %
Fibre alimentari3 g16 g65 %
Sodio252 mg1296 mg54 %
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Michela Delucca
Michela Delucca
Biologo nutrizionista · AA100490
Nutrizionista - Personal Trainer