Name: Porridge di mandorle - CHETOGENICA
Yield: 117 grammi
Ingredients: 30 grammi di farina di mandorle; 40 grammi di acqua; 30 grammi di bevanda vegetale di avena (no sugar) Alpro; 1 cucchiaino da tè di olio di semi di girasole (5 g); 10 grammi di gocce di cioccolato fondente; 2 grammi di stevia sweetener

Dose per 1 porzione di porridge

Ingredienti

o30 grammi di farina di mandorle

o40 grammi di acqua

o30 grammi di bevanda vegetale di avena (no sugar) Alpro

o1 cucchiaino da tè di olio di semi di girasole (5 g)

o10 grammi di gocce di cioccolato fondente

o2 grammi di stevia sweetener

Preparazione

- Mettere in un pentolino la farina di mandorla aggiungere l’acqua, il latte di mandola, l’olio, la cioccolata fondente, la crusca e la stevia e amalgamare tutti gli ingredienti. - A fuoco basso cuocere per 5 minuti mescolando continuamente. - Trasferire nelle ciotole e servire caldo con mirtilli e qualche mandorla in lamelle/granella

Informazioni nutrizionali

	Per 100 g	Per porzione (117 g)	% AR
Energia	254 kcal	297 kcal	15 %
Proteine	6 g	7 g	13 %
Carboidrati	10 g	11 g	4 %
Zuccheri	5 g	6 g	7 %
Lipidi	21 g	24 g	34 %
Grassi saturi	3 g	3 g	17 %
Fibre alimentari	4 g	4 g	17 %
Sodio	4 mg	4 mg	0 %

Ricette diMichela Delucca

Biologo nutrizionista · AA100490

Nutrizionista - Personal Trainer

Porridge di mandorle - CHETOGENICA

sabato, 11 febbraio 2023