Ricette diMichela Delucca

Biologo nutrizionista · AA100490

Nutrizionista - Personal Trainer

Pancake per lo sportivo

giovedì, 16 febbraio 2023
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Porzioni
1
Ingredienti
o150 grammi di albume d'uovo (pesato a crudo, consumato cotto)
o40 grammi di farina di avena
o5 grammi di amido di mais
o1 cucchiaio da tavola (raso) di cacao amaro, in polvere (5 g)
Preparazione
1.
In una ciotola unite tutti gli ingredienti, eccetto le gocce di cioccolato, mescolare con una frusta fino ad ottenere un composto omogeneo senza grumi.
2.
Versare il composto in una padella antiaderente unta con un filo d'olio, precedentemente riscaldata a fiamma bassa.
3.
potete scegliere se creare tanti mini pancacke oppure un unico ciccio-pancake con la pastella ottenuta (dosi per una persona).
4.
Versare qualche cucchiaio del composto ed aggiungere le gocce di cioccolato sulla superficie, appena si formeranno delle bolle girateli delicatamente facendoli cuocere dall'altro lato.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (200 g)% AR
Energia128 kcal256 kcal13 %
Proteine11 g22 g44 %
Carboidrati17 g34 g13 %
Zuccheri0 g0 g0 %
Lipidi2 g4 g6 %
Grassi saturi1 g1 g6 %
Fibre alimentari2 g5 g18 %
Sodio165 mg330 mg14 %
Raggiungi i tuoi obiettivi con il miglior follow-up!
Michela Delucca
Michela Delucca
Biologo nutrizionista · AA100490
Nutrizionista - Personal Trainer