Ricette diMichela Delucca

Biologo nutrizionista · AA100490

Nutrizionista - Personal Trainer

Pancake proteico con albume

giovedì, 16 febbraio 2023
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Porzioni
1
Ingredienti
o150 grammi di albume d'uovo fresco
o40 grammi di farina di avena
o5 grammi di lievito per dolci o idrolitina
o1 cucchiaio da tavola (raso) di cacao amaro, in polvere (5 g)
Preparazione
1.
In una ciotola unite tutti gli ingredienti, eccetto le gocce di cioccolato, mescolare con una frusta fino ad ottenere un composto omogeneo senza grumi.
2.
Versare il composto in una padella antiaderente unta con un filo d'olio, precedentemente riscaldata a fiamma bassa.
3.
potete scegliere se creare tanti mini pancacke oppure un unico ciccio-pancake con la pastella ottenuta (dosi per una persona).
4.
Versare qualche cucchiaio del composto ed aggiungere le gocce di cioccolato sulla superficie, appena si formeranno delle bolle girateli delicatamente facendoli cuocere dall'altro lato.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (200 g)% AR
Energia120 kcal239 kcal12 %
Proteine11 g22 g44 %
Carboidrati15 g30 g12 %
Zuccheri0 g0 g0 %
Lipidi2 g4 g6 %
Grassi saturi1 g1 g6 %
Fibre alimentari2 g4 g18 %
Sodio166 mg332 mg14 %
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Michela Delucca
Michela Delucca
Biologo nutrizionista · AA100490
Nutrizionista - Personal Trainer