Ricette diMichela Delucca

Biologo nutrizionista · AA100490

Nutrizionista - Personal Trainer

Panna cotta con yogurt greco e kiwi

sabato, 18 febbraio 2023
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Porzioni
6
Ingredienti
o400 grammi di yogurt greco bianco 0%
o1 cucchiaino di agar Agar
o1 cucchiaino da tè (raso) di zucchero (saccarosio) (5 g)
o300 grammi di latte di vacca, parzialmente scremato pastorizzato
o6 unità medie di kiwi (540 g) + 1-2 cucchiaini di zucchero a velo per la copertura
Preparazione
1.
- Sciogliete con cura in un pentolino l’agar agar in un po’ del latte freddo formando una crema di base, poi diluitela con il restante latte. Aggiungete anche lo zucchero e mettete sul fuoco. Portate a ebollizione, sempre mescolando, quindi riducete al minimo la fiamma e continuate a mescolare per un paio di minuti. - Filtrate per sicurezza il composto, poi amalgamatelo molto bene allo yogurt e versatelo in 6 bicchierini da circa 5 cm di diametro. Appena tiepidi, trasferiteli in frigorifero e lasciateli consolidare per almeno 4 ore. - Preparate la copertura di kiwi qualche minuto prima di servire il dessert. Sbucciate 4 kiwi, tagliateli a pezzi e frullateli finemente con lo zucchero (regolatevi a seconda dell’asprezza della frutta). Quindi pelate i restanti 2 e tagliateli prima a fette spesse e poi riducete queste ultime in spicchi. - Completate le panne cotte ormai pronte con uno strato di kiwi frullati e, infine, con gli spicchi.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (197 g)% AR
Energia50 kcal98 kcal5 %
Proteine5 g10 g19 %
Carboidrati6 g12 g5 %
Zuccheri6 g12 g13 %
Lipidi1 g1 g2 %
Grassi saturi0 g0 g2 %
Fibre alimentari1 g3 g11 %
Sodio14 mg28 mg1 %
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Michela Delucca
Michela Delucca
Biologo nutrizionista · AA100490
Nutrizionista - Personal Trainer