Ricette diMichela Delucca

Biologo nutrizionista · AA100490

Nutrizionista - Personal Trainer

Chia Pudding - IDEE FACILI PER LA COLAZIONE (RICETTA 5)

venerdì, 03 marzo 2023
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Porzioni
1
Ingredienti
o100 grammi di latte di vacca, parzialmente scremato pastorizzato o vegetale
o10 grammi di semi di chia
o30 grammi di fiocchi di avena
o50 grammi di frutta (in media), fresca
Preparazione
1.
La sera precedente: mettere in ammollo nel latte la chia ed i fiocchi d'avena e lasciare riposare in frigo.
2.
Alla mattina, unire al preparato la frutta fresca desiderata, e decorare con cacao amaro in polvere o scaglie, o granella di nocciola o cocco rapè.
3.
Alla mattina, unire al preparato la frutta fresca desiderata, e decorare con cacao amaro in polvere o scaglie, o granella di nocciola o cocco rapè.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (190 g)% AR
Energia124 kcal235 kcal12 %
Proteine4 g8 g17 %
Carboidrati17 g33 g13 %
Zuccheri6 g11 g12 %
Lipidi4 g7 g10 %
Grassi saturi1 g2 g8 %
Fibre alimentari4 g8 g30 %
Sodio31 mg59 mg2 %
Raggiungi i tuoi obiettivi con il miglior follow-up!
Michela Delucca
Michela Delucca
Biologo nutrizionista · AA100490
Nutrizionista - Personal Trainer