Ricette diMichela Delucca

Biologo nutrizionista · AA100490

Nutrizionista - Personal Trainer

Pan di Spagna CHETOGENICO

domenica, 05 marzo 2023
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Porzioni
4

Per realizzarle questo pan di spagna ho montato le uova a dovere, come si fa per quello classico, sostituendo lo zucchero con l’eritrolo. Ho aggiunto poi all’interno un mix di farina di mandorle e farina di nocciole per un gusto aromatico davvero fantastico, ma se preferite potete realizzare questo pan di spagna utilizzando solo farina di mandorle, o solo farina di nocciole; in questo caso non dovrete fare altro che utilizzare 120 g della farina di frutta secca che avete scelto. Vediamo insieme come preparare questo dolce chetogenico, perfetto per una torta di compleanno!

Dosi per 4 fette.

Ingredienti
o4 unità di uovo di gallina, intero (200 g)
o75 grammi di eritritolo
o1 cucchiaino di estratto di vaniglia
o60 grammi di farina di mandorle
o60 grammi di farina di Nocciole
Preparazione
1.
Per preparare il pan di Spagna chetogenico iniziate a montare le uova nella planetaria. In alternativa potete utilizzare anche uno sbattitore. Aggiungete molto lentamente l’eritrolo e unite poi l’estratto di vaniglia. Montate le uova per circa 15-20 minuti.
2.
Nel frattempo mescolate farina di mandorle e farina di nocciole, aggiungendo un pizzico di sale. Quando le uova saranno ben montate spegnete le fruste. Aggiungete il mix di farine di frutta secca.
3.
Mescolate molto delicatamente con una spatola dal basso verso l’alto per incorporare le polveri. Non dovrete mescolare molto, per non smontare l’impasto. Trasferitelo quindi in uno stampo da 18 cm precedentemente imburrato e rivestito con carta forno. Io ne ho usato uno abbastanza alto. Cuocete in forno statico preriscaldato a 175° per 25 minuti. Non aprite mai il forno durante questo tempo. Una volta che il pan di spagna chetogenico sarà cotto sfornatelo e lasciatelo raffreddare. Estraetelo poi dallo stampo e trasferitelo in un piatto.
4.
Mescolate molto delicatamente con una spatola dal basso verso l’alto per incorporare le polveri. Non dovrete mescolare molto, per non smontare l’impasto. Trasferitelo quindi in uno stampo da 18 cm precedentemente imburrato e rivestito con carta forno. Io ne ho usato uno abbastanza alto. Cuocete in forno statico preriscaldato a 175° per 25 minuti. Non aprite mai il forno durante questo tempo. Una volta che il pan di spagna chetogenico sarà cotto sfornatelo e lasciatelo raffreddare. Estraetelo poi dallo stampo e trasferitelo in un piatto.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (99 g)% AR
Energia254 kcal251 kcal13 %
Proteine12 g11 g23 %
Carboidrati4 g4 g1 %
Zuccheri1 g1 g1 %
Lipidi22 g22 g31 %
Grassi saturi2 g2 g11 %
Fibre alimentari3 g3 g12 %
Sodio69 mg69 mg3 %
Raggiungi i tuoi obiettivi con il miglior follow-up!
Michela Delucca
Michela Delucca
Biologo nutrizionista · AA100490
Nutrizionista - Personal Trainer