Ricette diMichela Delucca

Biologo nutrizionista · AA100490

Nutrizionista - Personal Trainer

Fusilli con ricotta, zucchine, aranacia

domenica, 23 aprile 2023
pie_chart
Porzioni
4
Ingredienti
o4 porzioni di ricotta di vacca (400 g)
o4 cucchiai da tavola di olio di oliva extravergine (36 g)
o320 grammi di pasta di semola integrale
o200 grammi di zucchine
oq.b di sale e pepe + 1 arancia non trattata per la decorazione finale del piatto
Preparazione
1.
Mescolate energicamente in una ciotola la ricotta con 1 decilitro di acqua calda, la scorza grattugiata e il succo dell'arancia. Unite l'olio, salate e pepate. Lessate la pasta per 5 minuti in abbondante acqua bollente salata. Unite le zucchine e proseguite la cottura per altri 5 minuti, finchè la pasta sarà al dente e le zucchine saranno tenere. Scolate la pasta e le verdure e trasferitele in una terrina capiente. Condite il tutto con la ricotta all'arancia e mescolate bene. Guarnite con le fettine di arancia e servite caldo.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (239 g)% AR
Energia206 kcal492 kcal25 %
Proteine8 g20 g40 %
Carboidrati24 g57 g22 %
Zuccheri3 g7 g8 %
Lipidi9 g22 g31 %
Grassi saturi4 g9 g43 %
Fibre alimentari4 g10 g39 %
Sodio117 mg281 mg12 %
Raggiungi i tuoi obiettivi con il miglior follow-up!
Michela Delucca
Michela Delucca
Biologo nutrizionista · AA100490
Nutrizionista - Personal Trainer