Ricette diMichela Delucca

Biologo nutrizionista · AA100490

Nutrizionista - Personal Trainer

Bounty Porridge

lunedì, 08 maggio 2023
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Porzioni
1
Ingredienti
o50 grammi di fiocchi di avena
o160 ml di latte di vacca, parzialmente scremato pastorizzato
o1 cucchiaino di cocco rapè
o100 grammi di yogurt greco bianco 0% tipo Fage
o1 cucchiaino da tè (raso) di miele (7 g) o eritritolo
o10 grammi di cioccolato fondente 90%
Preparazione
1.
In un pentolino cuocere a fiamma bassa i fiocchi d'avena con il latte ed un cucchiaino di cocco rapè.
2.
Preparate in una ciotola 100 gr di yogurt greco mescolato con 1 cucchiaino di cocco rapè ed un cucchiaino di miele o eritritolo.
3.
Iniziare a creare gli strati, prima l'avena cotta poi lo yogurt e per ultimo il cioccolato fondente fuso.
4.
Guarnire con cocco e scaglie di cioccolato fondente, mettere in frigo per 1 ora o per tutta la notte.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (332 g)% AR
Energia128 kcal426 kcal21 %
Proteine6 g21 g42 %
Carboidrati17 g55 g21 %
Zuccheri5 g17 g18 %
Lipidi4 g15 g21 %
Grassi saturi2 g8 g39 %
Fibre alimentari2 g5 g21 %
Sodio28 mg92 mg4 %
Raggiungi i tuoi obiettivi con il miglior follow-up!
Michela Delucca
Michela Delucca
Biologo nutrizionista · AA100490
Nutrizionista - Personal Trainer