Ricette diMichela Delucca

Biologo nutrizionista · AA100490

Nutrizionista - Personal Trainer

Sorbetto istantaneo di kiwi

lunedì, 15 maggio 2023
pie_chart
Porzioni
2

Il sorbetto di kiwi è una ricetta istantanea, vegan e senza zuccheri.
Un solo ingrediente: il kiwi, e due passaggi, per un risultato cremoso e delicato.

Il kiwi compare nei reparti frutta in inverno e resiste fino ad aprile/maggio, ed è proprio in primavera che contiene più vitamina C. E' uno dei frutti che ne contiene di più in assoluto e quindi uno dei più potenti antiossidanti e rinforzanti del sistema immunitario. Protegge dalle infezioni, dai radicali liberi e aumenta la produzione del collagene. Rafforza i capillari e contrasta l'ipertensione. Inoltre migliora l'assorbimento del ferro e agevola la digestione delle proteine: un vero elisir di lunga vita.

Ingredienti
o3 unità medie di kiwi (270 g)
o50 grammi di yogurt greco intero bianco
o1 confezione alberghiera di miele (20 g)
Preparazione
1.
Affettate i kiwi a rondelle e disponetele su carta da forno, distanti per permettere un congelamento più veloce. Riponete in frigo 2 ore. Togliete i kiwi dal freezer, lasciate intiepidire due minuti poi frullate: il sorbetto è pronto.
2.
Se volete realizzare un gelato, aggiungete un po' di yogurt intero e il miele (o lo zucchero, o lo sciroppo d'acero). Frullate fino ad ottenere una crema.
3.
Servite immediatamente. Questo tipo di sorbetto e gelato può essere congelato ma in freezer si indurirà molto, quindi per consumarlo successivamente lasciatelo intiepidire per 5 minuti e poi rifrullate brevemente.
4.
Servite immediatamente. Questo tipo di sorbetto e gelato può essere congelato ma in freezer si indurirà molto, quindi per consumarlo successivamente lasciatelo intiepidire per 5 minuti e poi rifrullate brevemente.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (152 g)% AR
Energia70 kcal106 kcal5 %
Proteine2 g4 g7 %
Carboidrati13 g19 g7 %
Zuccheri13 g19 g22 %
Lipidi1 g2 g3 %
Grassi saturi1 g1 g5 %
Fibre alimentari2 g3 g12 %
Sodio14 mg22 mg1 %
Raggiungi i tuoi obiettivi con il miglior follow-up!
Michela Delucca
Michela Delucca
Biologo nutrizionista · AA100490
Nutrizionista - Personal Trainer