Ricette diMichela Delucca

Biologo nutrizionista · AA100490

Nutrizionista - Personal Trainer

Chips di Zucchine e Parmigiano

sabato, 10 giugno 2023
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Porzioni
2

Le chips di zucchine e parmigiano sono un antipasto velocissimo preparato esattamente e solo con questi due ingredienti!

Naturalmente senza glutine e senza olio, vengono cotte al forno in 15 minuti.
Per la croccantezza: è necessario far raffreddare perfettamente le chips prima di gustarle. Ottenete una croccantezza super quando le chips sono dorate, quindi occhio al forno!

Ingredienti
o100 grammi di zucchine
o80 grammi di parmigiano
Preparazione
1.
Grattugiate le zucchine direttamente in un colino. Finito di grattugiare spolverate due pizzichi di sale e mescolate. Lasciate riposare le zucchine salate nel colino per 10 minuti. Nel frattempo grattugiate il parmigiano. Raccogliete le zucchine in un telo pulito da cucina e strizzate tutta l'acqua che potete, ottenendo le zucchine più asciutte possibili.
2.
Mescolate il parmigiano grattugiato con le zucchine asciutte formando un composto morbido e unito.
3.
Foderate una teglia da forno con carta e distribuitevi sopra mucchietti di composto. Schiacciatelo premendo con il dorso di un cucchiaio e infornate senza altro aggiungere, a 190° per 15 minuti o fino a doratura.
4.
Quando sfornati lasciateli raffreddare. Solo da freddi diventeranno croccanti. Se le chips non sono state dorate in forno non diventeranno croccanti (anche se ugualmente squisite!), quindi per ottenere l'effetto crunch fate attenzione alla doratura.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (90 g)% AR
Energia178 kcal160 kcal8 %
Proteine16 g14 g28 %
Carboidrati1 g1 g0 %
Zuccheri1 g1 g1 %
Lipidi13 g11 g16 %
Grassi saturi8 g7 g37 %
Fibre alimentari1 g1 g3 %
Sodio248 mg223 mg9 %
Raggiungi i tuoi obiettivi con il miglior follow-up!
Michela Delucca
Michela Delucca
Biologo nutrizionista · AA100490
Nutrizionista - Personal Trainer