Ricette diMichela Delucca

Biologo nutrizionista · AA100490

Nutrizionista - Personal Trainer

Cordon Bleu di melanzane e scamorza

sabato, 15 luglio 2023
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Porzioni
4

Non serve la carne per preparare dei buonissimi cordon bleu, qui abbiamo utilizzato delle ottime melanzane.
Dosi per 4 porzioni.

Ingredienti
o2 melanzane
o2 unità di uovo di gallina, intero (100 g)
o120 grammi di scamorza affumicata
o200 grammi di pane grattugiato integrale
o1 mazzetto di basilico, fresco
o2 cucchiaini da tè di olio di oliva extravergine (10 g)
o1 pizzico di sale da cucina
Preparazione
1.
Spuntate le melanzane e tagliatele a fette alte circa mezzo centimetro. Poi grigliatele sulla piastra per un minuto abbondante da ciascun lato e lasciatele raffreddare stese in un vassoio
2.
Affettate abbastanza finemente la scamorza, di seguito ricavate dal mazzetto una manciata di foglie di basilico.
3.
Affettate abbastanza finemente la scamorza, di seguito ricavate dal mazzetto una manciata di foglie di basilico.
4.
Scegliete le 16 fette di melanzana più grandi e integre, salatele leggermente e accoppiate quelle con un diametro simile. Alla fine dovete ricavare 8 coppie. Affettate le melanzane restanti, poi conditele con poco olio, sale, un filo di aceto balsamico o succo di limone e lasciatele marinare.
5.
Farcite ogni coppia di fette di melanzana con il formaggio e qualche foglia di basilico, pressandola leggermente con le mani. Passatela prima nelle uova battute e poi nel pangrattato, impanandola con cura anche ai lati.
6.
Adagiate i cordon bleu in una teglia rivestita con carta da forno, conditeli con un filo d'olio e infornateli a 180 °C, lasciandoli dorare per 10-15 minuti. Serviteli caldi con le melanzane marinate.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (308 g)% AR
Energia118 kcal362 kcal18 %
Proteine6 g19 g37 %
Carboidrati14 g44 g17 %
Zuccheri2 g7 g8 %
Lipidi4 g14 g19 %
Grassi saturi2 g6 g30 %
Fibre alimentari2 g7 g28 %
Sodio251 mg774 mg32 %
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Michela Delucca
Michela Delucca
Biologo nutrizionista · AA100490
Nutrizionista - Personal Trainer