Ricette diMichela Delucca

Biologo nutrizionista · AA100490

Nutrizionista - Personal Trainer

Fagottini di pasta Fillo e peperoni

venerdì, 28 luglio 2023
pie_chart
Porzioni
4

La pasta fillo, sottile e croccante, avvolge una farcia ai peperoni molto aromatica: ogni boccone vi regalerà una combinazione di sapori avvolgenti e una texture irresistibile.

Ingredienti
o100 grammi di pasta Fillo (Elakis) (circa 4 fogli)
o60 grammi di feta (meglio se in versione light)
o60 grammi di ricotta magra (tipo santa Lucia light etichetta verde)
o1 unità grandi di cipolla, cruda o 3 cipollotti
o3 rametti di timo
oq.b di menta, fresca (facoltativo)
oq.b di sale da cucina e pepe
o2 cucchiaini da tè di olio di oliva extravergine (10 g)
Preparazione
1.
Mondate i peperoni, tagliateli a metà per il lungo e affettateli sottilissimi con una mandolina. Affettate sottilmente anche i cipollotti, quindi tritate la menta e il timo.
2.
Mettete a dorare in una padella i cipollotti con 2-3 cucchiai d'olio, poi, aggiungete i peperoni e rosolateli per 5 minuti. A questo punto riducete la fiamma, unite il trito di menta e timo, salate e continuate la cottura per altri 10 minuti. Una volta raffreddati, mescolate i peperoni con la ricotta e la feta in tocchetti. Quindi dividete la farcia ottenuta in 4 parti uguali (una per ogni fagottino).
3.
Preparate 4 fagottini in questo modo. Stendete un foglio di pasta fillo sulla spianatoia, spennellatene d'olio la superficie e ripartitela, solo idealmente, prima a metà per lungo, poi ogni metà in 3 quadrati e ogni quadrato in 2 triangoli. Stendete la farcia sulla porzione triangolare superiore del quadrato che si trova in basso a destra. Ora ripiegate il foglio su se stesso per il lungo, spennellate d'olio e ripiegate il margine triangolare vuoto sul triangolo di pasta imbottito, ripiegate più volte il triangolo su se stesso spennellando sempre la superficie, fino a ottenere un fagottino triangolare a più strati di pasta. Proseguite nello stesso modo e ricavate gli altri 3 fagottini.
4.
Spennellate con poco olio i fagottini su entrambi i lati, poi disponeteli in una teglia rivestita con carta da forno e infornateli a 180 °C per 18-20 minuti. Sono buoni sia caldi che freddi.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (141 g)% AR
Energia128 kcal181 kcal9 %
Proteine5 g7 g13 %
Carboidrati16 g23 g9 %
Zuccheri5 g7 g8 %
Lipidi5 g7 g10 %
Grassi saturi2 g3 g15 %
Fibre alimentari1 g2 g6 %
Sodio225 mg318 mg13 %
Raggiungi i tuoi obiettivi con il miglior follow-up!
Michela Delucca
Michela Delucca
Biologo nutrizionista · AA100490
Nutrizionista - Personal Trainer