Ricette diMichela Delucca

Biologo nutrizionista · AA100490

Nutrizionista - Personal Trainer

Budino banana e salsa ai lamponi

giovedì, 28 settembre 2023
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Porzioni
1
Ingredienti
o1 unità media di banana (120 g)
o100 grammi di bevanda alla soia
o70 grammi di lamponi
o20 grammi di sciroppo di agave
Preparazione
1.
Facciamo cuocere la banana al forno a 180°C per 15 minuti.
2.
Una volta cotta la mettiamo nel frullatore insieme ai 60 ml di latte vegetale e formiamo una purea omogenea.
3.
La crema ottenuta la mettiamo nelle formine e lasciamo al frigorifero per almeno 10 minuti.
4.
Nel frattempo prepariamo la salsa ai lamponi. Quindi frulliamo insieme ai lamponi il restante latte vegetale e lo sciroppo di agave.
5.
Una volta passati i 10 minuti al frigorifero, con l'aiuto di un coltello stacchiamo delicatamente i bordi dalle formine e le rovesciamo sui piatti da servire.
6.
Accompagniamo il budino con la salsa, quindi la versiamo sopra.
7.
Puoi condire a piacere con fettine di banana o altri lamponi.
8.
Puoi condire a piacere con fettine di banana o altri lamponi.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (268 g)% AR
Energia65 kcal173 kcal9 %
Proteine2 g6 g11 %
Carboidrati12 g32 g12 %
Zuccheri6 g15 g17 %
Lipidi1 g3 g4 %
Grassi saturi0 g0 g2 %
Fibre alimentari3 g7 g29 %
Sodio11 mg30 mg1 %
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Michela Delucca
Michela Delucca
Biologo nutrizionista · AA100490
Nutrizionista - Personal Trainer