Ricette diMichela Delucca

Biologo nutrizionista · AA100490

Nutrizionista - Personal Trainer

Chips di cavolfiore e parmigiano

venerdì, 20 ottobre 2023
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Porzioni
2

Le chips di cavolfiore e parmigiano si preparano a crudo in pochi minuti. E' sufficiente grattugiare cavolfiore e parmigiano con una grattugia a fori piccoli: scegliete pure i cavolfiori colorati per ottenere chips di diversi colori.

Ingredienti
o100 grammi di cavolfiore
o60 grammi di parmigiano
Preparazione
1.
Grattugiate le cimette colorate di cavolfiore senza grattugiare i torsoli troppo duri. Grattugiate anche il parmigiano, sempre con una grattugia a fori piccoli. Se avete trovato cavolfiori colorati, grattugiate ogni colore in una diversa ciotolina.
2.
Mescolate il parmigiano grattugiato con il cavolfiore in ogni ciotolina formando un composto morbido e unito. Se non volete pesare o avete utilizzato più cavolfiore nessun problema: semplicemente unite lo stesso volutme di cavolfiore con parmigiano (10g in più o 10 in meno non cambiano il risultato).
3.
Foderate una teglia da forno con carta e distribuitevi sopra mucchietti di composto. Schiacciateli premendo con il dorso di un cucchiaio. Non è necessario utilizzare i coppapasta (ring di acciaio) per dargli una forma, anche semplicemente ammucchiati si compatteranno in forno come chips meno regolari. Cercate di non lasciare buchi nei mucchietti. Infornate senza altro aggiungere, a 190° per 15 minuti o fino a doratura.
4.
Quando sfornati lasciateli raffreddare. Solo da freddi diventeranno croccanti. Se le chips non sono state dorate in forno non diventeranno croccanti (anche se ugualmente squisite!), quindi per ottenere l'effetto crunch fate attenzione alla doratura.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (80 g)% AR
Energia161 kcal128 kcal6 %
Proteine15 g12 g23 %
Carboidrati2 g1 g1 %
Zuccheri2 g1 g1 %
Lipidi11 g9 g12 %
Grassi saturi7 g6 g28 %
Fibre alimentari2 g1 g5 %
Sodio213 mg171 mg7 %
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Michela Delucca
Michela Delucca
Biologo nutrizionista · AA100490
Nutrizionista - Personal Trainer