Ricette diMichela Delucca

Biologo nutrizionista · AA100490

Nutrizionista - Personal Trainer

Crumble di pere, noci e cioccolato

venerdì, 02 febbraio 2024
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Porzioni
6
Ingredienti
o2 unità grandi di pere, fresche (400 g)
o50 grammi di cioccolato fondente 90%
o30 grammi di sciroppo d'acero
o70 grammi di farina di grano saraceno
o40 grammi di noci
o1/2 scorza di limone
o1 pizzico di sale da cucina
Preparazione
1.
Private le pere dei torsi e, senza pelarle, tagliatele a cubetti piccoli. Mescolateli alla scorza di limone e stendeteli sul fondo di una pirofila, tonda o rettangolare, di circa 24 centimetri
2.
Tritate grossolanamente le noci con un coltello. Di seguito sciogliete il cioccolato a pezzi a bagnomaria, amalgamandolo allo sciroppo d'acero. Incorporate la farina di grano saraceno alle noci tritate e poi aggiungete questo misto al cioccolato fuso, lavorando il tutto con una spatola. Unite anche un pizzico di sale e impastate con le dita fino a ottenere un composto sbriciolato
3.
Distribuite il composto sopra le pere e infornate a 180 °C per 30 minuti. Lasciate intiepidirre il crumble prima di portarlo in tavola
4.
Fonte: www.cucinanaturale.it
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (92 g)% AR
Energia209 kcal192 kcal10 %
Proteine3 g3 g6 %
Carboidrati25 g23 g9 %
Zuccheri13 g12 g13 %
Lipidi10 g9 g13 %
Grassi saturi3 g3 g15 %
Fibre alimentari2 g2 g8 %
Sodio73 mg68 mg3 %
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Michela Delucca
Michela Delucca
Biologo nutrizionista · AA100490
Nutrizionista - Personal Trainer