Ricette diMichela Delucca

Biologo nutrizionista · AA100490

Nutrizionista - Personal Trainer

Pane con Avocado - Philadelphia e Prosciutto

venerdì, 16 febbraio 2024
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Porzioni
1
Ingredienti
o1 porzione di pane integrale (50 g)o1 porzione di pane di segale (50 g)o32 grammi di fette wasa integrali (1 fetta = 9gr circa)o32 grammi di gallette di riso integrale
o20 grammi di avocado
o20 grammi di philadelphia alla greca o protein
o30 grammi di fesa di tacchino/pollo (o altro affettato magro tra: prosciutto cotto/crudo sgrassato, bresaola, speck sgrassato) max 2 porzioni a settimanao2 fette sottili di salmone, affumicato (20 g)
Preparazione
1.
Tosta la fetta di pane integrale. Mentre il pane si tosta, schiaccia l'avocado in una ciotola e condiscilo con sale, pepe e, se desideri, un po' di succo di limone per un tocco di freschezza. Una volta che il pane è tostato, spalma uniformemente il Philadelphia sulla fetta di pane. Aggiungi l'avocado schiacciato sopra il Philadelphia. Aggiungi l'affettato magro (sgrassato) a scelta o del salmone affumicato. Se vuoi, puoi guarnire con un pizzico di pepe nero o altre erbe aromatiche a piacere.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (106 g)% AR
Energia208 kcal220 kcal11 %
Proteine11 g11 g23 %
Carboidrati24 g26 g10 %
Zuccheri2 g2 g2 %
Lipidi7 g8 g11 %
Grassi saturi2 g2 g10 %
Fibre alimentari4 g4 g15 %
Sodio291 mg308 mg13 %
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Michela Delucca
Michela Delucca
Biologo nutrizionista · AA100490
Nutrizionista - Personal Trainer