Ricette diMichela Delucca

Biologo nutrizionista · AA100490

Nutrizionista - Personal Trainer

Frittata di ceci con verdure

venerdì, 15 marzo 2024
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Porzioni
1

gluten-free

Ingredienti
o2 unità di uovo di gallina, intero (100 g)
o30 grammi di farina di ceci
overdura a piacere (zucchine, carote, etc..)
oq.b di sale, pepe, spezie a piacere
Preparazione
1.
Taglia le verdure a cubetti (puoi usare anche il preparato per minestrone "leggerezza" se non hai molto tempo a disposizione).
2.
In una ciotola, sbatti le uova con la farina di ceci fino a ottenere un composto omogeneo.
3.
Aggiungi le verdure al composto e mescola bene.
4.
Scalda una padella antiaderente con un filo d'olio e versa il composto.
5.
Cuoci la frittata da entrambi i lati finché non sarà dorata e ben cotta.
6.
Taglia a spicchi e servila calda.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (231 g)% AR
Energia110 kcal254 kcal13 %
Proteine9 g20 g40 %
Carboidrati9 g20 g8 %
Zuccheri2 g5 g5 %
Lipidi5 g10 g15 %
Grassi saturi1 g3 g17 %
Fibre alimentari3 g6 g25 %
Sodio237 mg547 mg23 %
Raggiungi i tuoi obiettivi con il miglior follow-up!
Michela Delucca
Michela Delucca
Biologo nutrizionista · AA100490
Nutrizionista - Personal Trainer