Ricette diMichela Delucca

Biologo nutrizionista · AA100490

Nutrizionista - Personal Trainer

Barrette Banana e Cocco

venerdì, 22 marzo 2024
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Porzioni
5
Ingredienti
o2 unità medie di banane (240 g) mature
o50 grammi di proteine in polvere (Whey Isolate) gusto vaniglia
o50 grammi di fiocchi di avena
o30 grammi di farina di cocco rapè
o30 grammi di burro di mandorla 100%
Preparazione
1.
Frulla le banane mature nel Bimby a velocità 7 per 10 secondi fino a ottenere una consistenza cremosa.
2.
Aggiungi le proteine in polvere, i fiocchi d'avena, il cocco grattugiato e il burro di mandorle. Mescola a velocità 5 per 20 secondi.
3.
Versa il composto nella teglia preparata e livellalo uniformemente.
4.
Cuoci in forno a 180°C per circa 20-25 minuti o fino a quando le barrette diventano leggermente dorati sui bordi.
5.
Una volta raffreddate, taglia le barrette nelle dimensioni desiderate.
6.
Nota bene: Utilizza un po' di latte parzialmente scremato o dell'acqua se necessario.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (63 g)% AR
Energia280 kcal177 kcal9 %
Proteine19 g12 g24 %
Carboidrati23 g14 g6 %
Zuccheri7 g4 g5 %
Lipidi13 g8 g11 %
Grassi saturi6 g4 g19 %
Fibre alimentari2 g1 g6 %
Sodio6 mg4 mg0 %
Raggiungi i tuoi obiettivi con il miglior follow-up!
Michela Delucca
Michela Delucca
Biologo nutrizionista · AA100490
Nutrizionista - Personal Trainer