Name: Porridge con avena e mele alla cannella e bevanda vegetale sz zuccheri
Yield: 328.5 grammi
Ingredients: 150 grammi di bevanda vegetale sz zucheri (es. Alpro); 1 porzione di fiocchi di avena (30 g); 1 unità media di mela (150 g); 20 grammi di mandorle dolci; 1/2 cucchiaino di cannella

Ingredienti

o150 grammi di bevanda vegetale sz zucheri (es. Alpro)

o1 porzione di fiocchi di avena (30 g)

o1 unità media di mela (150 g)

o20 grammi di mandorle dolci

o1/2 cucchiaino di cannella

Preparazione

Per la base, mescolare i fiocchi di avena con il latte di avena in un barattolo a chiusura ermetica dai bordi alti o di un bicchiere. Lasciare riposare in frigorifero per tutta la notte.

La mattina dopo aggiungere la mela sbucciata e tagliata a cubetti, la cannella e le mandorle tritate al coltello e servite.

Informazioni nutrizionali

	Per 100 g	Per porzione (329 g)	% AR
Energia	104 kcal	341 kcal	17 %
Proteine	2 g	6 g	12 %
Carboidrati	14 g	46 g	18 %
Zuccheri	5 g	15 g	17 %
Lipidi	5 g	15 g	22 %
Grassi saturi	1 g	2 g	8 %
Fibre alimentari	3 g	10 g	40 %
Sodio	4 mg	14 mg	1 %

Ricette diMichela Delucca

Biologo nutrizionista · AA100490

Nutrizionista - Personal Trainer

Porridge con avena e mele alla cannella e bevanda vegetale sz zuccheri

domenica, 24 marzo 2024