Ricette diMichela Delucca

Biologo nutrizionista · AA100490

Nutrizionista - Personal Trainer

Muffin ai mirtilli

mercoledì, 01 gennaio 2025
pie_chart
Porzioni
10

Ingredienti per 10 muffin

Ingredienti
o150 ml di bevanda al riso senza zuccheri aggiunti
o120 grammi di farina di farro
o60 grammi di amido di tapioca
o100 grammi di zucchero di canna, grezzo
o50 grammi di burro ghee
o1 pizzico di cannella (a piacere)
o1 cucchiaino di bicarbonato
o120 grammi di mirtilli, freschi neri
Preparazione
1.
In un recipiente versare gli ingredienti "secchi": zucchero, farina di farro, tapioca, bicarbonato e un pizzico di cannella.
2.
Mescolare bene e aggiungere il ghee (precedentemente sciolto o ammorbidito) al latte di riso. Amalgamare e aggiungere la componente liquida agli ingredienti secchi. E' fondamentale a questo punto amalgamare adeguatamente, in modo che non si formino grumi nell'impasto, ma che risulti liscio (eventualmente, aggiungere pochi ml di bevanda di riso).
3.
Infine, aggiungere all'impasto i mirtilli e mescolare adeguatamente.
4.
Disporre l'impasto in stampini per muffin, riempiendoli per circa 3/4 e cuocere in forno preriscaldato a 180 °C per circa 15-20 minuti.
5.
Una volta raffreddati (o ancora tiepidi), saranno pronti da mangiare.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (60 g)% AR
Energia272 kcal164 kcal8 %
Proteine3 g2 g4 %
Carboidrati45 g27 g11 %
Zuccheri22 g13 g14 %
Lipidi9 g5 g7 %
Grassi saturi6 g4 g18 %
Fibre alimentari1 g1 g3 %
Sodio57 mg34 mg1 %
Raggiungi i tuoi obiettivi con il miglior follow-up!
Michela Delucca
Michela Delucca
Biologo nutrizionista · AA100490
Nutrizionista - Personal Trainer