Ricette diMichela Delucca

Biologo nutrizionista · AA100490

Nutrizionista - Personal Trainer

Crèpes senza uova

mercoledì, 01 gennaio 2025
pie_chart
Porzioni
4

Ingredienti per 2 porzioni (4 crèpes medie)

Ingredienti
o85 grammi di farina di Kamut
o130 grammi di bevanda al riso senza zuccheri aggiunti
o20 grammi di olio di oliva extravergine
o1 pizzico di sale da cucina
Preparazione
1.
Mescola l'olio con la bevanda di riso e la farina.
2.
Aggiungere un pizzico di sale e mescolare finchè non si ottiene un composto privo di grumi.
3.
Scalda una padella antiaderente a fuoco medio con un filo d'olio.
4.
Aggiungi in padella un mestolo di impasto al centro e ruotare la padella per distribuirlo in modo omogeneo su tutta la superficie. L'impasto deve essere ben distribuito e sottile.
5.
Dopo pochi minuti gira la crèpe e cuocerla dall'altro lato.
6.
Togli dal fuoco e farcisci a piacere.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (59 g)% AR
Energia225 kcal133 kcal7 %
Proteine5 g3 g6 %
Carboidrati28 g17 g6 %
Zuccheri5 g3 g3 %
Lipidi10 g6 g8 %
Grassi saturi1 g1 g4 %
Fibre alimentari3 g2 g7 %
Sodio179 mg105 mg4 %
Raggiungi i tuoi obiettivi con il miglior follow-up!
Michela Delucca
Michela Delucca
Biologo nutrizionista · AA100490
Nutrizionista - Personal Trainer