Ricette diMichela Delucca

Biologo nutrizionista · AA100490

Nutrizionista - Personal Trainer

Pancake salato al pomodoro

sabato, 12 luglio 2025
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Porzioni
1

Il profumo inconfondibile del pomodoro e dell’origano rende questi morbidi pancake un vero e proprio comfort food, perfetti per una colazione salata diversa dal solito o uno spuntino nutriente e appetitoso. Si preparano in pochi minuti, perfetti anche come pasto "fast" fuori porta.

Ingredienti
o50 grammi di farina di avena
o130 grammi di albume d'uovo fresco
o20 grammi di sugo al pomodoro (2 cucchiai di passata)
oq.b di origano, pepe, sale
o25 grammi di sottiletta light (senza conservanti) (1 fetta)
o3 grammi di idrolitina
Preparazione
1.
In una ciotola con una frusta a mano amalgamare bene gli ingredienti: farina, idrolitina, albume, pomodoro sale e spezie fino ad ottenere un impasto omogeneo.
2.
Scalda nel frattempo, a fiamma bassa, un pentolino antiaderente alto e di dimetro di circa 16 cm, con 2-3 spruzzate di olio extravergine di oliva.
3.
Versa la pastella e cucina da entrambi i lati a fiamma bassa con coperchio.
4.
Una volta cotto: posizione il pancake su un piatto piano e aggiungi la sottiletta (o al suo interno tagliandolo a metà o in superficie) e metti in microonde per 10" per farla sciogliere. In alternativa puoi usare 2 fette di prosciutto cotto o crudo o bresaola o 20 gr di grana o formaggio spalmabile al posto della sottiletta.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (229 g)% AR
Energia136 kcal310 kcal16 %
Proteine11 g25 g50 %
Carboidrati15 g34 g13 %
Zuccheri1 g3 g4 %
Lipidi3 g6 g8 %
Grassi saturi1 g2 g9 %
Fibre alimentari1 g2 g6 %
Sodio150 mg343 mg14 %
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Michela Delucca
Michela Delucca
Biologo nutrizionista · AA100490
Nutrizionista - Personal Trainer