Ricette diMichela Delucca

Biologo nutrizionista · AA100490

Nutrizionista - Personal Trainer

Zuppa autunnale di funghi e verdure

venerdì, 24 ottobre 2025
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Porzioni
1
Ingredienti
o200 grammi di funghi freschi o surgelati misti
o1 costa di sedano
o1 carota
o1 scalogno
o1 lt di brodo vegetale
o10 grammi di olio di oliva extravergine
o1 pizzico di sale, pepe, prezzemolo q.b, 1 spicchio d'aglio
o1 goccio di fino bianco secco
o50 grammi di pasta di semola integrale
Preparazione
1.
Pulire il sedano, la carota e lo scalogno. Tritare il sedano e la carota finemente, lo scalogno in modo più grossolano. Lavare il prezzemolo, selezionarne le foglie e tritarle con una mezzaluna su un tagliere. Pulire i funghi eliminando la parte terrosa del gambo con le radichette, spazzolare accuratamente con un pennello a setole rigide e strofinare con uno strofinaccio umido per togliere ogni residuo di terra. Affettarli. Portare ad ebollizione il brodo. Mettere sul fuoco una pentola da minestra con 2 cucchiai d'olio e lo spicchio d'aglio leggermente schiacciato con una forchetta. Lasciare imbiondire l'aglio, far raffreddare appena l'olio fuori dal fuoco e aggiungere il trito di verdure. Farlo soffriggere a fiamma bassa per qualche minuto, finché sarà appassito. Eliminare l'aglio. Unire i funghi, mescolare qualche istante quindi aggiungere due dita di vino. Aggiungere un cucchiaino di trito di prezzemolo, una grattugiata di pepe, un pizzico di sale e far cuocere per 10 minuti circa a fiamma media. Se il fondo di cottura dovesse asciugarsi troppo aggiungere un cucchiaio di brodo. Versare 4 mestoli di brodo, portare ad ebollizione, regolare di sale e buttare la pasta. Aggiungere qualche altro mestolo di brodo se necessario. Spegnere il fuoco e lasciare riposare qualche minuto. Servire con un filo d'olio a crudo.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (1782 g)% AR
Energia28 kcal505 kcal25 %
Proteine1 g26 g52 %
Carboidrati3 g62 g24 %
Zuccheri2 g28 g31 %
Lipidi1 g17 g25 %
Grassi saturi0 g3 g15 %
Fibre alimentari1 g22 g87 %
Sodio284 mg5056 mg211 %
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Michela Delucca
Michela Delucca
Biologo nutrizionista · AA100490
Nutrizionista - Personal Trainer