Ricette diMichela Delucca

Biologo nutrizionista · AA100490

Nutrizionista - Personal Trainer

Risotto alla zucca

venerdì, 24 ottobre 2025
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Porzioni
1
Ingredienti
o70 grammi di riso parboiled
o150 grammi di zucca (peso da cruda, polpa edibile)
o30 grammi di cipolla, cruda
o250 grammi di brodo vegetale
o10 grammi di olio di oliva extravergine
o20 grammi di grana / Parmigiano/ Pecorino
oq.b di sale, pepe, noce moscata (facoltativa)
Preparazione
1.
Trita la cipolla e falla appassire con l’olio. Aggiungi la zucca a cubetti e lascia cuocere 5 minuti. Unisci il riso e tostalo per 1-2 minuti. Aggiungi il brodo un mestolo alla volta, mescolando finché il riso è cotto (15-18 minuti). A fine cottura, manteca con il parmigiano e un pizzico di noce moscata.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (532 g)% AR
Energia90 kcal478 kcal24 %
Proteine3 g16 g31 %
Carboidrati11 g58 g22 %
Zuccheri1 g6 g6 %
Lipidi3 g17 g25 %
Grassi saturi1 g5 g26 %
Fibre alimentari1 g4 g15 %
Sodio376 mg2000 mg83 %
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Michela Delucca
Michela Delucca
Biologo nutrizionista · AA100490
Nutrizionista - Personal Trainer