Ricette diMichela Delucca

Biologo nutrizionista · AA100490

Nutrizionista - Personal Trainer

sugo al pomodoro fresco e basilico

venerdì, 31 ottobre 2025
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Porzioni
1
Ingredienti
o200 grammi di passata di pomodoro
o10 grammi di olio extravergine di oliva (10 gr = 1 cucchiaio da minestra)
o1/2 spicchio di aglio
o4-5 foglie di basilico
oq.b di sale iodato
Preparazione
1.
In un pentolino scalda l’olio con l’aglio intero (o schiacciato) per 1–2 minuti a fuoco basso, finché inizia a profumare — non farlo scurire. Aggiungi la passata di pomodoro, un pizzico di sale e mescola. Cuoci a fiamma bassa per 15–20 minuti con coperchio parzialmente sollevato. A fine cottura rimuovi l’aglio e aggiungi le foglie di basilico fresco spezzettate a mano (non tritate, per evitare ossidazione). Lascia riposare 2–3 minuti e condisci il tuo piatto.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (233 g)% AR
Energia57 kcal133 kcal7 %
Proteine1 g3 g6 %
Carboidrati3 g7 g3 %
Zuccheri3 g7 g8 %
Lipidi4 g10 g14 %
Grassi saturi1 g1 g7 %
Fibre alimentari2 g4 g15 %
Sodio520 mg1212 mg51 %
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Michela Delucca
Michela Delucca
Biologo nutrizionista · AA100490
Nutrizionista - Personal Trainer