Ricette diMichela Delucca

Biologo nutrizionista · AA100490

Nutrizionista - Personal Trainer

Spezzatino di manzo

domenica, 09 novembre 2025
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Porzioni
1
Ingredienti
o120 grammi di manzo (esempio: cappello del prete o muscolo sgrassato)
o30 grammi di cipolla bianca
o40 grammi di carote
o30 grammi di sedano
o80 grammi di passata di pomodoro
o10 grammi di olio di oliva extravergine
o20 grammi di vino bianco secco
o150 grammi di brodo vegetale
oq.b di rosmarino, pepe, alloro
oq.b di sale da cucina
Preparazione
1.
Preparazione base aromatica: Trita finemente cipolla, carota e sedano. Scalda l’olio in un tegame antiaderente, aggiungi il trito e fai rosolare a fuoco dolce per 3–4 minuti con un cucchiaio d’acqua. Cottura della carne: Aggiungi i cubetti di manzo, falli rosolare su tutti i lati per sigillare le proteine. Sfuma con il vino bianco e lascia evaporare. Aggiunta liquidi: Unisci la passata di pomodoro, le erbe aromatiche e il brodo vegetale. Copri con coperchio e lascia cuocere a fuoco basso per circa 60–75 minuti, mescolando ogni tanto. Se necessario, aggiungi un po’ di brodo per mantenere la consistenza morbida. Regolazione finale: A fine cottura aggiusta di sale e pepe. Rimuovi l’alloro e servi caldo con verdure al vapore o un contorno di zucchine/peperoni grigliati.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (483 g)% AR
Energia66 kcal318 kcal16 %
Proteine6 g27 g54 %
Carboidrati2 g9 g3 %
Zuccheri2 g9 g9 %
Lipidi4 g17 g24 %
Grassi saturi0 g2 g8 %
Fibre alimentari1 g4 g14 %
Sodio305 mg1472 mg61 %
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Michela Delucca
Michela Delucca
Biologo nutrizionista · AA100490
Nutrizionista - Personal Trainer