Ricette diMichela Delucca

Biologo nutrizionista · AA100490

Nutrizionista - Personal Trainer

Patate croccanti in friggitrice ad aria

domenica, 09 novembre 2025
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Porzioni
1
Ingredienti
o200 grammi di patate
o5 grammi di olio di oliva extravergine
oq.b di rosmarino e/o paprika dolce e pepe
oq.b di sale da cucina
Preparazione
1.
Preparazione: Lava bene le patate (puoi lasciare la buccia se biologiche), tagliale a spicchi o bastoncini uniformi. Lasciale in ammollo in acqua fredda per 20–30 minuti per eliminare parte dell’amido: questo le renderà più croccanti e meno caloriche. Asciugatura: Scolale e asciugale molto bene con carta da cucina o un canovaccio pulito. Condimento: In una ciotola, mescola le patate con l’olio e le spezie (rosmarino, paprika, pepe). Evita di salare prima della cottura per non far uscire acqua. Cottura: Disponi le patate nel cestello senza sovrapporle troppo. Cuoci a 190°C per 20–25 minuti, scuotendo il cestello a metà cottura per una doratura uniforme. Finitura: A cottura ultimata, sala leggermente e servi calde
2.
Preparazione: Lava bene le patate (puoi lasciare la buccia se biologiche), tagliale a spicchi o bastoncini uniformi. Lasciale in ammollo in acqua fredda per 20–30 minuti per eliminare parte dell’amido: questo le renderà più croccanti e meno caloriche. Asciugatura: Scolale e asciugale molto bene con carta da cucina o un canovaccio pulito. Condimento: In una ciotola, mescola le patate con l’olio e le spezie (rosmarino, paprika, pepe). Evita di salare prima della cottura per non far uscire acqua. Cottura: Disponi le patate nel cestello senza sovrapporle troppo. Cuoci a 190°C per 20–25 minuti, scuotendo il cestello a metà cottura per una doratura uniforme. Finitura: A cottura ultimata, sala leggermente e servi calde
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (208 g)% AR
Energia105 kcal218 kcal11 %
Proteine2 g4 g9 %
Carboidrati17 g36 g14 %
Zuccheri1 g1 g1 %
Lipidi3 g7 g10 %
Grassi saturi1 g1 g6 %
Fibre alimentari2 g3 g14 %
Sodio385 mg800 mg33 %
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Michela Delucca
Michela Delucca
Biologo nutrizionista · AA100490
Nutrizionista - Personal Trainer