Ricette diMichela Delucca

Biologo nutrizionista · AA100490

Nutrizionista - Personal Trainer

Orecchiette con i broccoli

giovedì, 20 novembre 2025
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Porzioni
4

dosi per 4 persone

Ingredienti
o300 grammi di orecchiette fresche
o500 grammi di broccolo
oq.b di aglio, peperoncino piccante, sale
o1 porzione di ricotta salata (100 g)
o20 grammi di olio extravergine di oliva (10 gr = 1 cucchiaio da minestra)
Preparazione
1.
Lavate i broccoli sotto l'acqua corrente, privateli della parte dura e tagliate i germogli a pezzetti Portate a ebollizione in una pentola abbondante acqua salata e versate man mano i broccoli, quindi coprite e fate riprendere il bollore Unite le orecchiette e fatele cuocere al dente In un tegame versate 2 cucchiai d'olio, unite 2 spicchi d'aglio tagliati e uno o due peperoncini tritati. Fate dorare senza bruciare l'aglio, unite la pasta e i broccoli scolati e fate saltare in padella per insaporire Spolverate a piacere con ricotta salata grattugiata e servite ben caldo
2.
fonte: www.cucinanaturale.it
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (230 g)% AR
Energia132 kcal303 kcal15 %
Proteine6 g13 g27 %
Carboidrati18 g41 g16 %
Zuccheri3 g6 g7 %
Lipidi4 g9 g13 %
Grassi saturi1 g3 g14 %
Fibre alimentari4 g8 g34 %
Sodio16 mg38 mg2 %
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Michela Delucca
Michela Delucca
Biologo nutrizionista · AA100490
Nutrizionista - Personal Trainer