Ingredientes
oMedio bote de garbanzos cocidos (100g aprox)
o1 unidad pequeña de cebolla o media cebolla grande
o1 unidad pequeña de zanahoria
oUn chorro de leche semidesnatada
o1 ración individual de espinaca
o1 cucharada de postre de aceite de oliva (5 g)
Método de preparación
1.
Pochamos en una sartén la cebolla y la zanahoria2.
Añadimos los garbanzos 3.
Añadimos una cucharada de curry y un chorro de leche4.
Cuando empiece a hervir, añadimos las espinacas hasta que reduzcan su tamaño5.
Cuando empiece a hervir, añadimos las espinacas hasta que reduzcan su tamañoInformación nutricional
| Por 100 g | Por Ración (306 g) | % DDR | |
|---|---|---|---|
| Energía | 162 kcal | 495 kcal | 25 % |
| Proteína | 8 g | 26 g | 52 % |
| H. Carbono | 22 g | 69 g | 26 % |
| Azúcares | 3 g | 9 g | 9 % |
| Grasa | 4 g | 12 g | 17 % |
| Grasas saturadas | 0 g | 1 g | 7 % |
| Fibra alimentaria | 6 g | 19 g | 74 % |
| Sodio | 45 mg | 139 mg | 6 % |
