Respeite seu organismo, entenda quando é fome ou vontade;
Realize mínimo 4 refeições ao dia.
3 refeições principais: desjejum, almoço e jantar
Consuma no mínimo 1,5l de água dia.
Realize atividade física 3x por semana
Procure atividades de lazer e de bem-estar: leitura, jardinagem, passeios.
Regule as porções:
Legumes e verduras: 50% prato
Frutas até 3 unidades ao dia
Siga sua mão para manter suas porções adequadas.