Name: Mingau de Aveia
Yield: 411.6 gramas
Ingredients: 1 xícara de chá de leite, semi-desnatado (200 ml); 3 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (45 g); 2 colheres de sopa cheias de leite em pó (20 g); Frutas da sua preferência; 1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)

Ingredientes

ou1 xícara de chá de leite, semi-desnatado (200 ml)

ou3 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (45 g)

ou2 colheres de sopa cheias de leite em pó (20 g)

ouFrutas da sua preferência

ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)

Modo de preparo

Aqueça o leite: Em uma panela pequena, adicione o leite e leve ao fogo médio até começar a aquecer (sem ferver). Adicione a aveia: Quando o leite estiver morno, adicione a aveia em flocos finos e o leite em pó à panela e mexa bem. Cozinhe o mingau: Deixe a mistura cozinhar por cerca de 3 a 5 minutos, mexendo de vez em quando para evitar que grude no fundo da panela. A aveia vai absorver o leite e o mingau começará a engrossar. Finalização: Quando o mingau atingir a consistência cremosa desejada, retire do fogo. Adicione as frutas da sua preferência. Sirva: Coloque o mingau em uma tigela e, se desejar, finalize com uma pitada de canela, nuts por cima para dar um toque especial.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por Unidade (441 g)	% DDR
Energia	110 kcal	484 kcal	24 %
Carboidratos	16 g	69 g	23 %
Proteína	5 g	23 g	31 %
Gordura	3 g	14 g	26 %
Gorduras saturadas	2 g	7 g	33 %
Fibra alimentar	2 g	9 g	34 %
Sódio	44 mg	196 mg	8 %

Receitas deMonique Riquele

Nutricionista · 71888

Reescrevendo histórias através da nutrição e do afeto.

Mingau de Aveia

domingo, 19 de janeiro de 2025